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如何两个月瘦20斤?

天富平台-天富注册手机app 2021-12-06 09:07:38 天富娱乐

网友回答:

有一天,我老婆两眼抹黑,陡然昏蹶在沙发上,我赶紧摁了她的人中,一会儿才苏醒过来;结果是瘦身惹的祸。

上前年,我老婆1米68的个头,长到140斤的时候,她对她的身材不满意了,过去买的衣服穿不上了,好端端的丢了又觉得可惜。后来新买的刚穿上一阵子,又不合身了。我老婆原本在夏季就喜欢穿裙子,现在她穿不上了,心中懊恼。于是下定决心想瘦下来。

我老婆的瘦身方式太奇葩了,她不经过身体锻炼来瘦身,而是通过食物来瘦身。从此,我家变成了两个小灶,我老婆戒掉了她平时吃的食物。如米饭、猪肉、包子、馒头、面条……凡含有高脂肪的食物,她一律不沾边。

我老婆瘦身期间,早上空腹两个苹果,中午就着蔬菜喝上碗稀饭,晚饭就直接不吃了。每当看到我大嘴吃饭、大口吃肉的时候,我老婆就咽了好多口水,干脆躲得远远的不挨饭桌了。

这样的瘦身方式,确实有效。我老婆在一年之内从140斤降到128斤。身体虽然瘦了,我老婆也高兴了;可有一天,她去扛50斤一袋米的时候,却走不了路了,刚走上几步就气喘吁吁的。

为这,我劝说过我的老婆,干脆别瘦身了吧!女人丰满一点有什么不好。看看,你一开始长丰满,我们家的日子就越来越好过了。你再瘦下去的话,我担心我们的生活会回到“解放前”。

可是,我老婆就不听我的,为了夏天能穿上心爱的裙子,她在与自己的胃进行对抗,一直在折磨自己的胃。这样的瘦身方式,我老婆又坚持了半年。

从来不喜欢看书的她,我的书柜被我老婆挤占了,她购买的与瘦身相关的书籍堆满了我的书桌,甚至连床头柜都被占用了;平时不戴眼镜的她,看书时也戴上了老花镜。从我老婆的瘦身当中,把曾经的一位生意人,变成了一副“老书生”的模样,我看了又心疼又好笑。由此可见,我老婆为了穿上合身的衣物,她是在拼命。

可当她坚持瘦到122斤的时候,起起落落有一年半的时间,突然有一天,我老婆觉得身体虚晃,脑壳一晕眩,就出现了本文开头的一幕。

由此判断,要想两个月之内瘦掉20斤,是不大可能的。事后,我劝我老婆,放弃瘦身吧!别在折磨自己了,去刻意的瘦身,自己的身体会受到伤害的。若顺其自然的瘦身,也许对你的身体有好处;再说,人到中年了胖一点很正常。女人胖也是一种美。

平时我劝我老婆不瘦身,她就是不听;自从昏蹶之后,我不用劝,她也不刻意去瘦身了。并且现在,我老婆比瘦身的时候受看多了。

网友回答:

我曾经一个月减掉20斤。去年9月份的时候,去查体发现很多的指标都超了,比如血糖、胆固醇都比正常值高很多,自己从心里上感觉害怕,经咨询很多人后,想要减肥,就要管住嘴,迈开腿。合理饮食,拼命运动。我是这样做得: 首先要尽量杜绝主食吃馒头,米饭,不喝大米稀饭、小米稀饭。到现在我一直坚持吃五谷杂粮的窝头,自己在超市买,可以根据的口味买不同类的豆类,然后加工成面粉,自己蒸窝头,发酵的时候放两个鸡蛋,尽量让面团软一些,这样蒸出来的窝头松软可口;其次,尽量不吃肉或者少吃肉,刚开始减肥的一个月,我一点肉也没有吃。如果实在想吃肉,可以适量的吃点牛肉,一定要少,打打牙祭而已;第三,晚餐尽量不吃,如果实在有点饿,可以吃黄瓜,这个多吃点没有什么。但是切记晚上9点以后就不要吃东西了,甚至水也不要喝了。第四,要多运动,我一般是晚上运动,我选择的是快走,之所以选择快走,就是快走坚持的时间长,我一般每晚上走10公里,每晚上都要坚持,不要间断,你可以慢一点,但是一定要保证每晚都在走。

我的一天的食谱是这样的:早餐一杯牛奶加燕麦,一个鸡蛋,实在不行再吃一个蛋清,但是不要吃蛋黄了。午餐一个杂粮窝头,一个素炒菜(少放油、少放盐),一个凉拌菜。晚餐吃一根香蕉、一根黄瓜。这是我前一个月的食谱,几乎全部按这个来的,没有吃一点肉。还有就是保证每天足够的水分,

相信通过上面的这些,两个月减掉20斤是非常轻松的。

网友回答:

减肥这个事情,真的是一言难尽,重点在于要舍得对自己下狠手。

什么减肥药、减肥茶、减肥代餐,还有各种所谓私人订制的减肥营养套餐,有的对身体伤害很大,有的价格昂贵,一般人根本消受不起。但结果都不尽如人意,要么整出一身的毛病,得不偿失。要么短时间后剧烈反弹,前功尽弃。

我有位朋友,大概140多斤。之前订购过“某利\”的专业套餐,一个疗程一万五千元,承诺两个月瘦20-30斤。

早上一个煮鸡蛋加几颗维生素。上午加餐是几颗什么松果体片。中午二两以内的卤牛肉或者鸡胸肉,再加一杯青菜水,只放盐那种。下午加餐是一杯蛋白粉、几颗什么叶酸片。晚上三、四两水煮青菜,几颗叶酸。七点以后不能进食任何东西,包括水。

两个月下来,朋友确实瘦了不少,好像就110斤左右。但感觉精神状态不是太佳,经常感冒。之后饮食基本按照之前的套餐,不过增加了一些粗粮主食。由于经常加班,在外面吃饭的频率增加,体重很快反弹。

她后来还买过减肥药,吃了拉肚子。又订购过代餐,价格太贵,坚持一段时间不了了之。

朋友不喜欢运动,所以她关注的减肥方式主要是从饮食下手。最近不知她从哪里找来的减肥菜谱,看起来效果还不错。在这里分享出来,希望能帮到你。

第一个阶段:

早上一个水煮鸡蛋;中午一份鸡胸肉炒西芹;晚上一份水煮西兰花。

第二个阶段:

早上一个水煮鸡蛋;中午一份杂粮饭加一份青菜;晚上一杯无糖燕麦。

第三个阶段:

早上一个水煮鸡蛋;中午一份荞麦面条加一份青菜;晚上一个火龙果。

据她说,第一个阶段五天可瘦5斤左右。第二个阶段十天可瘦8斤左右。第三个阶段半个月可瘦10斤左右。如果你能坚持,胃会越变越小,形成惯性饮食,那减肥效果绝对也错不了。

不过我还是主张迈开腿、管住嘴,运动和饮食相结合的方式最佳。人生苦短,美人美食都不可辜负。这样既能保持身材,又能时不时地一饱口福,这才是完美生活。

网友回答:

如果你是一个自律的人,在两个月之内减20斤绝对没有问题。前提条件是自律。

一个自律的人是可怕的,他爆发出来的能量绝对让你难以想象。我的方法有点极端,不花钱,不吃药,不节食。但你一定要按我说的方法去做,可能比较困难。但只要你能坚持一个星期,过了你的身体极限。慢慢你就适应了这种节奏。后面的减脂便会水到渠成。

如果你不是一个自律的人,最好找个人能监督你,督促你做好每天的运动计划。

第一周身体适应周。早上起床至少喝600ml的水。对身体做一个热身运动,之后再做一些简单的拉伸动作。然后就是重头戏,快跑5km。时间30分钟之内完成。配速六分钟每公里。跑完以后活动身体,放松肌肉。回程快走5km。配速八分钟每公里。回到原点。一边放松肌肉一边回家。

白天正常工作。

中餐、晚餐后保持站立半小时。千万不能吃完饭就躺下。看完《新闻联播》后,重复上面的运动量。

早餐:两个鸡蛋,一杯牛奶,两个花卷。

中餐:少肉多蔬菜。少吃主食。但一定要吃饱。

晚餐:自己动手做点自己喜欢吃的。吃八分饱就可以了。

整个用动过程中。早中晚餐都按这个食谱进行。

在两个月的运动减脂过程中。不要喝碳酸饮料,不要吃零食。可以少喝一点功能饮料。就是说高热量的饮料和零食不要吃,不要喝。

第二、三、四、五周。加大运动量,疯狂减脂周。通过第一周的运动之后,身体基本上已经能适应相对比较大一点的运动量。现在就可以加大一点运动量。

早上起床喝600ml的水。对身体做一个热身运动,再做一些简单的拉伸动作。然后还是快跑5km。时间23分钟之内完成。配速四分三十秒每公里。跑完以后活动身体,放松肌肉。回程快跑5km。配速六分钟每公里。回到原点。一边放松肌肉一边回家。

到第五周的时候。可能会碰到减脂平台期。这一周一定要坚持。因为你上称的时候,可能会让你失望。但一定要坚持下去。第六周就会有好转。

第六、七、八周。减脂巩固周。从第六周开始,就要做一些负重快跑。两条腿各加2.5公斤的沙袋。运动量同第二阶段。

以上运动必须要在室外开放场地或者室内体育场(有跑道那种就可以)进行。如果是在健身房或者家中跑步机上,效果会大打折扣。如果遇到下雨刮风天,可以考虑在跑步机上运动。运动绝对不能停下来。哪怕一天都不行。

如果按照我的方法,两个月之内减不了20斤。你可以回来踩我。

减脂是一个痛苦的过程,也是对意志力艰难的一个考验。

加油!相信你可以。

网友回答:

我现在就是俩月瘦20斤,清明开始减肥,现在不到俩月,已经20斤了,一开始瘦的快,不吃主食,只吃苹果和菜,减到10斤的时候平衡期,开始失眠,长痘,记忆力下降,于是开始吃吃点米饭慢慢平衡着好几天瘦一斤,过了平衡期又开始掉秤,总之瘦下来以后皮肤气色差,现在开始调理着养气色,但是自己心情愉悦。

网友回答:

我用了三个月瘦了17斤,过了半年基本没有反弹。

先说两点:

1.基数小不好减肥;

2.减肥不难维稳难。

有些人减肥是挺快的,拼命地节食和运动,一个月掉十斤二十斤都有,但是很快又反弹回来,长此以往(别说长此了,一次就够)就很打击自己的自信心,觉得这么难还不如好吃好喝不减了,白费功夫。因为惊喜之后的失望最重。

我基数不算大,身高165cm,体重55.25kg,一开始的体重也算标准型,所以一开始减重很难,一个半月坚持下来还没什么明显的效果,后来两个月了就肉眼可见地瘦了。

我减肥的初衷是因为我真的很穷,冬天马上就要来了,但是前两年买的很喜欢的裤子眼见着就穿不上了,按照那个势头,我全部的裤子都得换,又是一笔大开销,于是下定决心减肥。

减肥不外乎“管住嘴,迈开腿”

首先我很清楚我的性格,我不是那种热爱运动的人,如果一开始就选择高强度运动减肥,那我坚持不到俩星期就得放弃。然后我就开始研究,在头条上发现了一个医生开的减肥号,号称可以用饮食调节新陈代谢,不仅减肥而已可以维持体重稳定,不轻易反弹。

说干就干,我选择一开始先践行一个月的饮食减肥,也就是先“管住嘴”

早餐多吃:

一杯自制豆浆(豆浆机双十一买的,100元多一点)

一个鸡蛋

玉米/红薯+番茄(吃腻了就换着吃)

十点钟再吃1个水果

午餐通常都是杂粮,鸡胸肉/牛排(9.9的假牛排)/鱼肉(换着来,少吃猪肉)晚餐基本就是坚果+鸡蛋白+牛奶

实在不好吃,有违人伦,吃多了能修仙,但是很快,你也会觉得,竟然还行。毕竟口味是可以更改的,只要你别吃几天就去吃一顿大餐庆祝一下(我说的就是你),其实偶尔吃一顿大餐不是说就会胖起来啦,是因为这样做很容易把养清淡的口味又吊起来,所以才不建议的。

晚餐有时候真的坚持不下去,我就随我自己的心意吃,不要太重口味就行,但是三项起码坚持两项,早餐和午餐我都是乖乖照吃的。

坚持了一个月饮食之后开始运动,运动强度不大,每天就是坚持20分钟,我用的keep,只做一套运动,多了我也实在不行。

因为我本身基数不大,加上我比较佛系,没有那么惊人的毅力,不去挑战高强度锻炼,所以我瘦的是比较慢。不过按照上面那套流程下来,一个半月之后,见到我的人就开始说我瘦了。

后面我想要保持住这个体重,所以又坚持了一段时间,只不过饮食就没那么标准了,再后来前前后后就瘦了17斤,现在没有再按照那种减肥的方式坚持了,过年也大吃大喝,不过我比较穷,所以过完年也就反弹了2-3斤,半年过去了,体重基本没什么变化。

【图片是在瘦了十斤之后拍的】

网友回答:

去年我三个月从134瘦到了112左右,我的方法不一定科学哈,纯属我个人的经验

1 控制饮食。这是所有减肥都避不开的一点。接近四个月的时间,我基本不碰任何主食。早餐一般要是一个鸡蛋,一杯自制豆浆,不加糖。午餐多是凉拌,一般是凉拌蔬菜,或者荞麦面。有时也会煮一点清淡的汤,比如鸡蛋黄瓜汤,或者豆腐青菜汤等。晚餐我一般六点前吃,多是一个番茄,或者一根黄瓜。有时候真的很饿很饿,特别想不管不顾大吃一顿,想吃什么吃什么。这个时候真的需要特别强的自制力,熬过这个时间就好了。我的经验是千万别放松,想着偶尔放松一次不要紧,其实人的自制力没那么强,有了第一次就会有第二次。所以一次都别放松[加油][加油]

2 跑步或者快走。我是一个特别不喜欢运动的人,但减肥还是需要一定的运动量,所以就选择了跑步,一般是40分钟到一个小时。开始坚持不了这么久没关系,按照自己能接受的程度慢慢来。我是根据KEEP上的教程快慢结合着跑的。

都说减肥是世界上唯一一件付出了就会有结果的事。贵在坚持,姐妹们,夏天就要来了,一起加油吧,找到最漂亮的那个自己。

网友回答:

先说一下我的经验吧,我一个月瘦了15斤

首先节食减肥,这个是最快的,一个礼拜就能瘦7、8斤,加上稍微锻炼,一个礼拜后在这个时候就要循序渐进的吃饭了,在节食就出问题了,同时开始加强锻炼,锻炼的目的就是防止反弹,大约一个月后你就会发现体重下来了,而且不管吃什么也不反弹,这是我的方法,当然量力而行,身体才是最重要的。

网友回答:

我刚好这样成功减肥。

两个月,不吃主食,不吃米,面,以及任何杂粮,只吃肉蛋奶。肉就吃牛肉,鸡胸肉,鱼肉。晚上也吃,只是要少一点。下午6:30分以后,尽量不吃或少吃。

一定要多喝水,想运动也可以,这个运动类似活动,主要是为了加强肠ru动,不易便秘。

这种生酮饮食非常有奇效,但只能做2个月,这是极限,否则伤身体。

等减下20斤或30斤后,主食只在早晨吃,少量,中午,晚上不吃主食。

这样减了20斤,依然不反弹,营养还全面。

网友回答:

两个月瘦二十斤其实并不难,我曾经一个月从180斤瘦到了142斤。而且多次需要瘦的时候我都能瘦下来。不过后续反弹也相当厉害。

这个瘦的方法就是节食。我知道这不是好的方法,但确实是一个快速瘦的方法,而且瘦的特别快速。

这个方法要求你,每天早晨可以吃的很饱,中午只准吃一些水果,然后午饭过后,只准喝水,不准吃饭进食。

我当时,早晨能吃一提小笼包,一碗皮蛋粥,一个咸鸭蛋,然后中午吃桃,苹果,火龙果,等一些列水果,十二点以后只喝水,每天能喝很多水。

开始的时候确实很饿,有时候饿的反酸水,这时候需要挺住,干点事转移注意力,大家都知道。忙的时候就能转移注意力,忘记吃饭,那你就找事做,比如玩玩游戏,比如看看小说,比如坚持工作,然后你就挺过去了,要早睡,早睡会避免夜间饿。

几天以后你就适应了,会特别珍惜早饭,早饭要吃的健康,要营养均衡,不怕多吃。

等一周以后,你的体重就开始下降了,开始掉的很快,中间会有个平台期,坚持住以后,又开始快速下降,一个月掉20斤一点问题没有。

不过这种减肥,反弹也厉害,等你吃饭了以后,可能会快速的返回。

而且不配合运动,你掉的体重脂肪占比很少。

所以奉劝大家,减肥还是要通过运动来,少吃多动才是王道。加油

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